코막힘 뚫는 법 8가지로 편하게 숨 쉬세요

요즘 기온차로 인해 비염도 심해지고 코도 너무 막혀 힘드신가요? 저도 비염인이라 하루종일 콧물과 코막힘으로 고통받을 때가 많습니다. 코막힘은 감기, 알레르기, 건조한 환경 등의 원인에 의해 발생합니다. 코막힘 불편 해소를 위해 다양한 코막힘 뚫는 법을 알려드릴게요.

 

따뜻한 수증기 흡입

따뜻한 온도와 습도를 이용한 코막힘 뚫는 법입니다.

따뜻한 수증기를 흡입하면 코 안쪽이 촉촉해지고 막힌 부위를 완화해 줍니다. 뜨거운 물이나 따뜻한 차를 그릇에 담아 얼굴을 가까이 대고, 수건으로 머리를 덮어 증기를 코로 들이마시면 효과적입니다. 

간단히 컵에 뜨거운 물을 담아 코만 가까이 대고 있어도 콧물이 주르륵 나기도 하며 코가 편안해지는 것을 느낄 수 있어서 따뜻한 차를 마실 때마다 수시로 할 수 있는 간단한 방법이기도 합니다.

 

생리식염수 스프레이 사용

생리식염수를 활용한 코막힘 뚫는 법입니다.

생리식염수는 코 점막을 촉촉하게 만들어 점액을 부드럽게 하고, 코를 보다 쉽게 뚫리도록 돕습니다. 코세척 스프레이나 코세척기를 사용하시면 되고, 약국이나 시중에서 쉽게 구매할 수 있습니다. 하루 1~2번씩 코세척을 해주시면 코가 한결 편해집니다.

 

따뜻한 샤워하기

샤워하며 코막힘 뚫는 법입니다.

샤워 시 발생하는 증기가 코 막힘을 자연스럽게 완화해 줍니다. 특히 아침이나 자기 전 따뜻한 물로 샤워하면 코 점막이 촉촉해져 숨쉬기 편해집니다. 제가 자주 사용하는 방법인데요. 샤워할 때 따듯한 물로 코 주변을 마사지해 주는 겁니다. 염증이 있는 공간인 코옆부분(코와 볼 사이)과 눈썹미간과 눈썹 주변부를 마사지해 주어 뭉친 염증을 풀어 주시면 좋습니다.

 

적절한 수분 섭취

물을 충분히 마시면 몸속 점액이 묽어져 코막힘이 뚫리는 데 도움이 됩니다. 하루에 8잔 이상 물을 마셔 몸속 수분을 충분히 유지하는 것이 좋고 따듯한 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

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 가습기 사용

습도 조절로 코막힘 뚫는 법입니다.

건조한 환경에서는 코 점막이 말라 코가 막히기 쉬워집니다. 적절한 습도를 유지하는 것이 중요합니다. 가습기를 사용하거나 젖은 수건을 널어두면 습도를 유지할 수 있어 코 막힘 예방, 완화에 효과적입니다.

 

따뜻한 찜질팩 사용

찜질로 코막힘 뚫는 법입니다.

코 주변에 따뜻한 찜질팩을 올려두면 혈액순환이 원활해지고 코 막힘이 완화됩니다. 5-10분 정도 찜질하면 효과를 볼 수 있습니다. 수건에 뜨거운 물을 적셔 코 위에 올려 찜질하거나, 안대모양의 전자레인지에 돌려 사용하는 찜질팩을 사용하면 코막힘에 도움 됩니다.

 

상체를 높여 자는 자세 유지

코가 막힌 상태로 잠을 잘 때는 상체를 약간 높여주는 것이 도움이 됩니다. 베개를 하나 더 사용해 머리와 목을 높이면 코막힘이 줄어들어 잠을 더 편하게 잘 수 있습니다.

 

캡사이신 함유 음식 섭취

매운맛으로 코막힘 뚫는 법입니다.

매운 음식에 포함된 캡사이신(고추에서 추출한 성분)이 줄이고 코 점막을 자극하여 코 염증을 줄이고, 일시적으로 코가 뚫리는 효과를 줍니다. 다만 과도하게 먹는 것은 위장에 부담이 될 수 있으므로 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.

 

코 막힘은 생활 속 작은 불편일 수 있지만 심하면 고통이기도 하죠. 하지만 적절한 방법으로 쉽게 해소할 수 있습니다. 수증기 흡입, 생리식염수 사용, 따뜻한 샤워, 습도 유지 등 간편한 방법으로 호흡을 시원하게 만들어보세요.

 

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